Ratsastajat liikkeelle!

Liian usein ajatellaan, että ratsastus on vain hevosen selässä istumista. Monet luulevat, ettei se ole liikuntaa laisinkaan, hevonenhan tekee kaiken työn. Asia ei kuitenkaan ole näin. Ratsastus vaatii oheisharjoittelua ja hyvää kuntoa siinä missä muutkin lajit. Vaikka ratsastus onkin hyvää liikuntaa, on ihmisen urheiltava myös sen lisäksi. Pelkkä ratsastaminen ei ole tarpeeksi monipuolista, jotta ihmisen […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2013/12/ratsastajat-liikkeelle/#wa" title="Ratsastajat liikkeelle!"]

Taivutko tähän?

Horsebicin kehittäjä Meri Satama antaa mainioita vinkkejä ratsastajan liikkuvuuden parantamiseen. Kokeile ja ota käyttöön! Sivutaivutus Kallista vartaloasi ja testaa vaikka mittanauhan kanssa, kumpi käsi venyy pitemmälle reiteen. Tässäkin liikkeessä huomaat, jos olet toispuoleinen. Toispuoleinen ratsastaja taas on satulassakin toiselle puolelle kallellaan ja hevonen tuppaa kääntyä toiseen suuntaan helpommin. Ennen pitkää toispuoleinen ratsastaja saattaa tehdä koko […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2013/03/taivutko-tahan/#wa" title="Taivutko tähän?"]

Oheistreeniblogi: Parempaan kuntoon

Syksyn aikana Villivarsan blogissa on seurattu Liisa Jortikan ja Jani Järvisen taivalta ratsastajan fysiikkaohjelmoinnin parissa. Liisaa ja Jania on ohjannut Meri Satama. Tammikuussa kolmikko esitteli projektia kaikille kiinnostuneille Ratsastajainliiton tiloissa. Samalla myös Villivarsa sai kuulla heidän kuulumisensa. – Viimeisimmän kuukauden ajan olemme keskittyneet ruokailuun. Olen oppinut, että ruokailurytmi on tärkeä. Viisi kertaa päivässä on hyvä […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2013/01/oheistreeniblogi-parempaan-kuntoon/#wa" title="Oheistreeniblogi: Parempaan kuntoon"]

Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 4

Taito-osiot Jani Järvisen ja Liisa Jortikan oheisharjoittelussa keskitytään tässä kuussa taito-osioihin. Fyysisiä harjoitteita toki jatketaan edelleen, mutta niiden lisäksi on tarkoitus tunnustella omia heikkouksia ja vahvuuksia. – Tarkoitus on treenata kahtatoista taidon osa-aluetta, kuten tasapainoa, rytmiä, orientaatiokykyä ja ennakointia. Nuorten olisi tarkoitus harjoitella kaikkia ja kartoittaa treenin ohella, mitkä osa-alueet ovat heikkoja ja mitkä sujuvat […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2012/12/villivarsan-oheistreeni-blogi-osa-4/#wa" title="Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 4"]

Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 3

Liikkuvuus Jani Järvisen ja Liisa Jortikan oheistreeniharjottelun kolmas osio keskittyy liikkuvuuteen. Aiemmin on harjoiteltu lähinnä kestävyyttä, mutta nyt treeni alkaa olla aiempaa monipuolisempaa. – Liikkuvuusharjoittelussa painotetaan syvään venyttelyyn. Tämä tarkoittaa sitä, että nuoret kuuntelevat kehoaan venytellessään, eivätkä väkisin yritä vääntää itseään ääriasentoihin. Muutama liikkuvuusliike on ennalta määrätty, mutta pääasiassa venyttely on aika vapaata, nuorten valmentaja […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2012/11/villivarsan-oheistreeni-blogi-osa-3/#wa" title="Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 3"]

Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 2

Aerobinen peruskestävyys Jani Järvisellä ja Liisa Jortikalla on alkanut toinen jakso heidän oheistreeniharjoittelussaan. Toista treenijaksoa on kulunut kolme viikkoa. – Toinen jakso on käytännössä melko samanlainen kuin ensimmäinen, mutta treenimääriä on hieman lisätty ja haastetta on tullut enemmän, kertoo nuorten fysiikkavalmentaja Meri Satama. Peruskestävyyslenkkejä on pidennetty puolituntisista 45-minuuttisiksi ja keskivartalon lihaskuntotreeni toistetaan puolet useammin kuin […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2012/10/villivarsan-oheistreeni-blogi-osa-2/#wa" title="Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 2"]

Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 1

Keskivartalon kestovoima Villivarsa seuraa syksyn ajan Jani Järvisen ja Liisa Jortikan oheistreeniharjoittelua. Ratsastuksen fysiikkavalmentaja Meri Satama on suunnitellut nuorille treeniohjelman, jonka tavoitteena on parantaa Liisan ja Janin kehonhallintaa ja kehittää heistä parempia ratsastajia. – Olen aiemmin suunnitellut aikuisille treeniohjelman, ja käytin sitä pohjana tälle nuorten ohjelmalle. Puolen vuoden treeniohjelmassa keskitytään joka kuukausi eri osa-alueeseen. Ensimmäisenä […]

[whatsapp url="http://villivarsa.fi/2012/09/villivarsan-oheistreeni-blogi-osa-1/#wa" title="Villivarsan oheistreeni-blogi, osa 1"]